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嗓音保健的具体措施

发布时间：2015-03-17 来源：

    1.需要长时间讲话如教师之类的，讲话前可适量饮用一些温开水，确保喉咙得到润滑。
    2.讲话时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角。
    3.尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。
    4.当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息，减少用嗓或短时噤声。
    5.在工作环境里种养植物，经常浇水，避免空气干燥。
    6.如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。
    7.力戒烟酒。
    8.加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有效措施。
    9.尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。