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预防糖尿病 不可轻视“糖前期”
发布时间:2012-12-07 03:07     来源:君健网

    几乎所有2型糖尿病患者都会经历一个“准糖尿病”阶段,这个阶段医学上称为糖调节受损,我们可以通俗的将其称之为“糖前期”。处在糖前期这个阶段的人群堪称“糖尿病后备军”。

    糖前期人群的特点是血糖已经高出了正常范围,但还没有达到糖尿病的标准。或者是空腹血糖是正常的,但餐后两小时血糖已经超标。这一阶段是血糖升高后唯一可以逆转的阶段,而一旦发展成糖尿病则需要终身治疗。所以,在糖前期时,提前行动为时不晚。

    符合以下任何一条,都意味着你已经迈入了糖调节受损的大军之中:空腹血糖受损:空腹血糖范围大于6.1mmol/L,小于7.0mmol/L;糖耐量受损:餐后两小时血糖范围大于7.8mmol/L,小于11.1mmol/L;以上两个条件都符合。

    引起糖前期的因很多,比如:出生时体重小于正常体重者;胚胎期或幼年生活贫苦,营养不足,至成年以后生活条件得到改善,有充足的食物供应,食量较大,喜欢高热量食物者;从事办公室工作,运动量较少者;生活、工作压力大,情绪常常感觉受压抑者。

    如果经过检查,你已经是糖前期了,要及时改变自己的生活习惯,不然,在你的前方将是不可逆转的糖尿病之路。所以,这个时候要及早行动。

    首先,要咨询您的医生,多了解一些有关糖尿病的知识。然后应当检讨自己的生活,找到自己不健康的生活方式,比如暴饮暴食、喜欢吃甜的、喝甜的,喜欢吃完晚饭就窝进沙发看电视,运动量少或几乎不运动,总喜欢把生活、工作中的不快放在心头,时不时地拿出来忧郁一阵。如果发现有,就要痛下决心,与这些不良的生活习惯说拜拜。

    其次,就是要经常的监测自己的血糖变化。自己监测血糖的简单方法,就是备置一台血糖仪,定时监测,并将每次所测得的血糖记录下来,形成一个血糖日记:测血糖的日期、时间、空腹还是餐后两小时?是早餐、午餐还是晚餐?吃的是什么东西?吃了多少?有无运动?有无服药等等。

    最后,也是最重要的,就是要寻求医生的帮助。如果你对服西药有所顾虑,可以通过一些中医针灸或药膳的手段,来调节你的身体,使之达到阴阳平衡,截断通向糖尿病的路途。

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