人到中年应“四防”-糖尿病-君健网

人到中年应“四防”

发布时间：2013-01-07 11:10 来源：君健网

　　人到中年，忙中稍闲时，常会感到身心俱累。人体疲劳时对疾病的防御能力较弱，因此中年人养生，应注意“四防”。

　　防生活无规律工作忙，家务忙，长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。一旦罹患疾病，境况会更糟。所以，规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？

　　防暴饮暴食中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制订科学的营养食谱。多食蔬果，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤食物应尽量少吃，以免为老年健康种下隐患。

　　防焦虑适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激，但长期处于焦虑状态则会导致心理障碍甚至心理疾病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是加强自我修养。

　　防有病不求医中年时期，正是疾病的多发期。肝炎、心肌炎甚至癌症等，在初期及时就医施治，注意休息、饮食，才有可能痊愈。有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期，因此，中年人定期检查身体非常重要。

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