秋季有关特有名词叫“悲秋”，即看到秋天草木凋零而感到伤悲。当今社会的空巢老人越来越多，因子女不在身边，独守“空巢”，在国庆的短暂热闹后，他们比儿孙满堂的老人容易出现心情郁闷、沮丧、孤寂，食欲减低，睡眠失调等问题。需要丰富自身的精神生活。

　　中山大学孙逸仙纪念医院神经内科刘中霖副教授也提醒，人老了，不仅是各个器官开始老化，精神方面也会逐渐老化，表现为健忘、易走神等。如同做运动可以延缓器官衰老一样，进行“精神运动”也可以延缓精神老化，维持精神活力。他推荐下列“精神运动”，老年朋友们，从现在开始“运动”吧！

　　多阅读

　　每个离退休老人应订阅1～2份报刊，不仅能开阔眼界，增长知识，还能在阅读中使大脑积极活动，从而延缓脑细胞的过早老化。

　　学会看电视

　　看电视要有选择性。不要单纯看一些电视连续剧，而应多观看能够启发思维的益智节目，多看些新闻联播等接近现实生活的节目可以调动对生活的积极态度。

　　多写作 

　　写作的方式有多种，比如写作文、写信就是一种锻炼精神很好的方法，因为一篇文章不仅要语言通顺，还要有生动的描写以及巧妙的构思，这自然需要充分调动大脑的想象力。此外，还可以通过写信的方式和他人交流思想，探讨共同关心的问题，促进脑力活动。

　　参加各种团体活动

　　积极参加社区、团体组织的健康讨论，不仅能促进思维活动，锻炼心智，还能在相互交流中增进人际交往，提高大脑反应能力。

　　常参观

　　闲来无事，除了可以找人下棋、打牌外，还可以去参观一下博物馆、展览馆，不仅能给予视觉上的刺激，还能陶冶情操。但应记住，在参观时切忌走马观花，应细读展品上的说明，使大脑皮层建立新的有益的联系。

　　多听音乐 

　　人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担，一天下来势必会出现疲劳。而因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让左半球得到充分的休息。

　　多学习新知识

　　不仅可以使自己跟上时代的步伐，从而始终保持一颗年轻的心；而且学习新知识可以使大脑皮层建立新的有益的联系；其次还可以使得自己在心灵更高层次上得到满足感，能更好地融入社会。