六旬中医常练功10年不感冒 -老人故事-君健网

六旬中医常练功10年不感冒

发布时间：2011-02-17 来源：

在广西南宁，有位名叫蔡瑞昌的中医，他已60岁，可是他眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷。从医已经30多年的他看起来非常精神。

说到养生抗衰老的秘诀，蔡医师坦言，自己常练内家功（自己发明的养生操）。他从1993年就开始转练内家功，目前吃得香、睡得好，10多年来连感冒都没犯过。

对此，他还介绍了蔡瑞昌内家功的通俗做法：

1.首先放松胸腔，腹腔和精神。

2.吸气的时候，想着从丹田、腰肾、小腹等处，有一股轻柔的气息向上走，就像“你的小腹走上来和你的心脏”打个招呼。

3.呼气的时候，你的心脏随着你的呼气徐徐飘到小腹处，和你的小腹“问声好”，想象着你的心脏给你的小腹“按摩”了一下。

4.其中“问声好”、“按摩”只是形容感觉轻松,并不是形容时间长短。

注意的是，所有的呼吸要做到轻松缓慢，没腹式呼吸感觉的话可以想象“闻花香”的举动。（摘编自《广西日报》）

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