春节放假了，一些平日学业繁忙的学生，或者平时工作压力很大的白领，会利用放假的日子整天坐在电脑前，或上网，或游戏，做起了宅男宅女。说起“宅”，好像也是种时尚呢！可如果你退休了，也整天“宅”在家里，那可不好。浙江大学心理学教授吴谅谅提醒老年朋友们：其实同肢体运动可以延缓器官衰老一样，精神运动也可以延缓精神老化，即便在家里，动脑动眼动笔都是不错的选择。老年人退休后要及时寻找新的生活圈子，让新朋友分享你的烦恼也分享你的快乐。

　　观察一下你周围，往往越是外向热爱交际的老人，越童颜鹤发不显老；越是闭户不出少言寡语者，越容易脸色暗沉或苍白，显得老迈虚弱。那么，到底哪些精神活动有益老年朋友，还听专家一一道来。

　　只看电视连续剧？不合适！

　　对于许多老人来说，生活中什么东西和他们朝夕相伴？答案是电视！

　　对此，专家提醒说：老年朋友看电视要有选择，不要单纯看一些电视连续剧，尤其是一些肥皂剧，长期如此可能让人越来越不愿意思考，被电视剧带着走，思维也由此变得简单。

　　老人们应多观看能够启发思维的益智节目，多看社会新闻等接近现实生活的节目，从而也可以调动对生活的积极性，并更多参与到社会活动中来。而且多看益智、严肃类节目，也能帮助人更深入地进行思考。

　　此外，老年人连续看电视最好不要超过三小时，时间过长会造成视觉疲劳。在舒服的沙发上久坐不动绝非好事，看电视常常容易忘记时间，一看就是半天，最好在广告间隙及时起身活动下筋骨，这样可以预防因下肢血液流动不畅而导致的下肢脉静血栓的形成；如果患有冠心病和高血压，则不宜观看刺激性太强的节目，以免太过紧张投入，诱发疾病。

　　高龄“宅人”干啥好

　　1、尝试写作和网聊

　　老人们赋闲在家，又拥有几十年的人生阅历和生活感受，完全可以付诸笔端，写散文随笔，或尝试小说创作。写作的方式有多种，比如最基础的，写日记或是作文就是一种非常棒的精神运动方法。写文章要谋篇布局，考究语言是否通顺，此外，还要有生动的描写以及巧妙的构思，这些都自然需要充分调动大脑的想象力和记忆力、逻辑思维能力。

　　此外，还可以通过写信给远方亲友的方式增进感情、锻炼大脑。现在有不少老年人已学会了在线网聊，专家认为这是不错的选择，即时聊天不仅仅锻炼了眼、脑、手的活动能力，关键在于“逼迫”老人练就快速反应能力。此外，与他人交流思想、探讨共同关心的话题，也增加了非常多的生活乐趣，不至于感觉到老来孤单落寞。

　　多阅读也是医生布置给老年朋友的一项日常重要功课。专家建议，每位退休老人应订阅1～2份报刊，这不仅能开阔眼界，增长知识，不与社会脱节，还能在阅读中使大脑积极活动，从而延缓脑细胞的过早老化。

　　2、多听音乐防痴呆

　　音乐可以声波形式通过听觉作用于人的大脑边缘系统和脑干网状结构，调节大脑皮质，使人的内脏活动及情绪与行为有良好的协调作用。音乐作用于老年人的大脑时，可以提高或降低其中枢神经系统的活动水平，改善神经、心血管、内分泌等系统功能。研究显示，音乐活动有助于协调身心及建立和谐的人际关系。同时，音乐能超越意识直接作用于无意识，因而日常浸淫在优美的音乐声中，可有效预防老年痴呆。

　　老年朋友除了欣赏音乐外，如能投身其中，积极参加音乐活动，如老年人合唱团、乐器演奏兴趣小组、集体舞蹈等，那就更好了。上老年大学绝对值得提倡。专家指出：不断学习新知识不仅可以使自己跟上时代的步伐，从而始终保持一种年轻的心态，而且学习新知识可以使大脑皮层建立新的有益的联系，还可以使得自己发挥余热，老有所用，从而在心灵更高层次上得到满足和幸福。

　　还要继续做高龄“宅男宅女”？专家的答案是不要！专家建议，老年人如果行动方便，还是尽量不要老“宅”着，应该积极参加社区、团体组织的活动，不仅能促进思维活动，锻炼心智，还能在相互交流中增进人际交往，学习科普知识，提高大脑反应能力。