男人60 多吃玉米护血管-老人保健-君健网

男人60 多吃玉米护血管

发布时间：2012-09-19 来源：

北京中医药大学养生室教授张湖德，为60岁左右的男性提出了健康建议。

　　有个好胃很重要 60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。养胃的关键主要有二，一是饮食，二是情绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗，心情好了，胃病也就自然不会找上门了。

　　动脉硬化能延缓玉米是最好的预防动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合，只吃粗粮不吃精米白面不明智。

　　骨质疏松可以晚来平日饮食要多摄入含钙高的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。

　　锻炼不能只爬楼梯很多人都把爬楼梯作为一项日常运动，但对于60岁以上的人来说，爬楼梯会加重心脏负担，还可能损伤膝关节。最适合老年人的运动方式是散步和打太极。

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