别单独去公共浴室

    尽管现在很多人都可以在家洗澡，但还是有不少人，尤其老年人喜欢在天冷时到公共浴室洗澡。

    临床医学统计资料显示，约有10%的老年人在洗浴过程中不同程度地出现头晕、目眩、心悸、胸闷、口渴、恶心、四肢无力、呼吸急促、眼前发黑等症状，严重者甚至突然晕倒，导致摔伤。

    天气寒冷，浴室往往门窗紧闭，室内温度高、湿度大、氧气含量低，而老年人体质一般较为虚弱，耐受力和应激性比较差，再加上在热水中浸泡，使老年人的毛细血管扩张，致使大量血液淤积在体表，循环、回心血量减少，心输出血量不足，造成血压下降，脑组织出现一过性缺血、缺氧，有心脑血管病的老年人更容易发生意外。

    此外，洗澡要消耗很多能量，因此糖耐量减低者和糖尿病患者对血糖的高低变化最为敏感，容易出现低血糖。对室内闷热、湿度大环境比较敏感的人，以及有心脑血管病的老年人也最好不要去公共浴室洗澡，若去最好有家人陪同。

    老人在洗澡时应注意三点

    准备小板凳：洗澡前半小时喝些白开水，以减轻洗澡时皮肤血管扩张导致的种种不适，可补充全身血液容量。同时，准备一个小板凳，坐着洗澡既节省体力，又能防止因地滑而跌倒。

    洗澡别锁门：老人洗澡时间一般以20分钟左右为宜。洗澡时别锁住浴室的门，以防发生意外时，家人无法及时施救。

    洗完慢点起：老人洗澡时动作不能过猛过快，以防体位变化过快或幅度过大导致血压下降。洗完澡应慢慢站起来，动作太猛很容易导致脑部供血不足，甚至引发严重的心脑血管事件。洗完澡穿好衣服再出来，以防受凉引起伤风感冒。洗完澡要休息30分钟，以恢复体力。