我两年多前双肩疼痛，双手臂抬不上，穿衣服时要孙子从后面帮忙往上拉。为治肩臂痛，曾做过按摩，扎过银针，拔过火罐，贴过膏药，甚至去医院做过中药外敷，打痛点封闭。但效果均不佳，反反复复，很是无奈。2010年10月28日《快乐老人报》在10版养生专栏推荐了“边玩边养生，8种游戏从头练到脚”，我选择了其中的“赛陀螺：抽打中强健手臂”加以练习。

    开始打的是4斤的陀螺，4个月后换成了6斤的，现在打的是9斤的。在抽打中，以尽量舒展筋骨为目的，悠闲自得地挥臂。右手累了换左手，左手累了就双手抽，速度时快时慢，用力可大可小，不要太快连抽，腰部、臀部自然扭动，每天早晚打40分钟。（北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心点评：打陀螺是一项很适合老年人的运动，对活动肩、臂、手腕都有好处，运动量不大。但打陀螺一般都是单手挥鞭，易使腰部受力不均，久之易致腰部肌肉组织疲劳，导致骨折或腰椎间盘突出。建议老年人在抽打陀螺时，尽量双手交替，单次打的时间，也要控制在30-40分钟内。）

    3个月后，我的双肩疼痛明显减轻，双臂也能慢慢往上抬了。当时有点半信半疑，但练的劲头更足了。没想到1年后，我的肩痛居然彻底消失了，双手臂能自如地往上举，穿衣服再不需孙子帮忙了，我真的好高兴。于是一直打到现在，并还要坚持打下去。

    今天来信，一是感谢《快乐老人报》为我们推荐了这么好的养生健体游戏，使我在游戏娱乐中不知不觉轻松治好多年的肩痛老毛病，老伴、儿女也为我高兴。如今老伴还和我一起打陀螺，她感觉通过打陀螺手脚灵活多了，原来常手脚麻木的毛病也没有了。我们这里还有些年轻人坚持打陀螺减肥，原来的啤酒肚也消失了。真是太感谢《快乐老人报》的同志们了。

    二是也想在此建议类似我这样肩痛病的朋友，不妨也来试一试打陀螺，相信一定会有好的收获。但听医生讲，肩膀痛如果属“五十肩”（学名肩周炎）不适合打陀螺。因“五十痛”是平时受风寒湿邪侵袭，长期劳损等引起，如果不断摇臂摩擦反而让肌腱磨损加重疼痛。（赵之心：其实打陀螺主要活动肩关节，对肩周炎的预防与治疗都有很好的效果。）（湖南邵阳  肖前喜  64岁）