常年打门球，祛病健身

　　“过去我是大病不害，小病不断，又有糖尿病，脸上常带点病色。自从对门球情有独钟后，我坚持冬练三九，夏练三伏，除遇雨雪大风天气，室外不能活动外，几乎没有间断过，现在，你看我，面色红润，血糖控制稳定，这都是打门球的功劳啊。”周大爷说，“12年前，我被检查出来患有糖尿病，当时并不清楚这个病的危害，以为只要吃药就能治病，因此根本没当回事。住过几次院，每次都是打打吊瓶、吃吃药就好了，所以我很不在乎，饮食上也不注意。这样过了几年，我逐渐出现了一些糖尿病的并发症，这才让我有些感到害怕。医生告诉我不仅要控制饮食，按时服药，最好还能适当地运动一下，不仅有益身心，还能改善人体组织的新陈代谢。”

　　“刚开始，我也就是在楼下的公园里走走路、抻抻胳膊踢踢腿，后来我发现我们单位的几个老工友天天去打门球，就跟着他们去看了几次，发现这个运动挺有意思的，而且运动量也很适合我这个病号，我想，如果坚持天天打，肯定有好处。于是，我就给自己定好了时间，不论寒暑，每天上午8点、下午4点准时去门球场打球，每次打的时间不长，就打一个小时。” 周大爷说，“一开始，我就是冲着‘完成运动量’去的，可是到后来，我渐渐发现门球场竟然变成了自己的‘开心地’，随着心态越来越好，我也感觉自己的身体也越来越硬朗，以前蔫蔫的样子不见了。最近这几年，我的血糖值一直都控制在正常的范围内。而且，过去我要是蹲在地上，不扶东西自己根本就站不起来，常常不是腰酸便是腿疼，现在我行动自如，饭吃得香，觉睡得好，谁见了我都说我容光焕发。”

　　老年人打门球要量力而行

　　1.参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。 

　　2.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。 

　　3.门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。 

　　4.老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。 

　　5.老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。