踢一踢扭一扭就是我的健身法
发布时间：2011-01-05
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一次，我们几个退休职工谈起锻炼的事，我说我有个“八个二十八”锻炼法，并演示了一番。他们说我的锻炼“师出无门”。其实，我是有规律的，只是不那么规范、好看而已。
“八个二十八”方法是：左、右腿各后踢28下；原地起立、蹲下各28下；脑袋上下、左右各活动28下；脑袋顺时针、逆时针各转动28下；髋关节顺时针、逆时针各转动28下；左脚后跟踢自己左屁股蛋28下；右脚后跟踢自己右屁股蛋28下。整套动作做完后，心情舒畅，健步如飞，自我感觉良好。
一转眼，我的“八个二十八”坚持了一年半。几个熟人见了我问：“老李，身体有没有出现什么明显的变化？”我说，有病找医生，锻炼为健身。我本来就没有什么病，还能指望出现什么奇迹？有“章法”也好，“乱来”也罢，只要自己认为好的，并且坚持下去就能起到健身的效果。老伴问我：“为什么都是‘二十八’下而不是‘三十’下呢？”我笑了笑说：“没别的意思，图个吉利数而已！”（浙江桐庐县 李庆钢 60岁）
专家点评：这篇文章表现出作者乐观豁达的生活和健身态度。他的锻炼方法活动了各个关节，又没过于剧烈、有害于身体的动作。（北京大学人民医院老年科主任医师 苗懿德）
“八个二十八”方法是：左、右腿各后踢28下；原地起立、蹲下各28下；脑袋上下、左右各活动28下；脑袋顺时针、逆时针各转动28下；髋关节顺时针、逆时针各转动28下；左脚后跟踢自己左屁股蛋28下；右脚后跟踢自己右屁股蛋28下。整套动作做完后，心情舒畅，健步如飞，自我感觉良好。
一转眼，我的“八个二十八”坚持了一年半。几个熟人见了我问：“老李，身体有没有出现什么明显的变化？”我说，有病找医生，锻炼为健身。我本来就没有什么病，还能指望出现什么奇迹？有“章法”也好，“乱来”也罢，只要自己认为好的，并且坚持下去就能起到健身的效果。老伴问我：“为什么都是‘二十八’下而不是‘三十’下呢？”我笑了笑说：“没别的意思，图个吉利数而已！”（浙江桐庐县 李庆钢 60岁）
专家点评：这篇文章表现出作者乐观豁达的生活和健身态度。他的锻炼方法活动了各个关节，又没过于剧烈、有害于身体的动作。（北京大学人民医院老年科主任医师 苗懿德）
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
