“十点十分走”缘何能锻炼颈椎？-老人保健-君健网

“十点十分走”缘何能锻炼颈椎？

发布时间：2010-03-30 来源：互联网

    记者：“十点十分走”缘何能锻炼颈椎？

    专家：现在很多人老落枕，还有头晕和麻，这证明你颈椎的功能在下降，那么你就缺这一个“练”字。那究竟怎么练呢？有一个非常好的概念，叫“十点十分走”。

    什么动作呢？就是两只胳膊举起像表针里十点十分的角度，可以一直举着也可以边走边举，放下再举起来，多了不用，就走200步就行了。

    很多人意识不到，说这么一个动作怎么能锻炼颈椎呢？那么你可以找一个人这么去做，然后你摸他肩上的肌肉，一定是硬硬的，这个动作不光是肩膀肌肉硬，连脖子到后背的肌肉全部参与进来了，目前我们所有人颈椎出现问题都是这块肌肉退化造成的，因此每天坚持用这种方法走200步，很多人的颈椎几乎是练一个好一个。