人到老年，想要快乐地度过余生，最关键的是努力保持身体健康，心态阳光。这样，我们既不会成为家人的负担，自己也可以有尊严地活着，避免让自己和家人都受苦受累。为达到身心健康的目的，我在晚年赶上了时髦，学起了现在很流行的健身方式——静坐。

　　静坐的好处近年来逐步被人们认识，在美国，静坐已成为了一种时尚的生活方式，无论是政府机构、公司，还是学校、机场，很多地方都开设了静坐室。据说，有的学校因为静坐的推广，校园暴力大幅降低；医院也开始提供静坐课程帮病人舒缓疼痛。在英国，静坐的魅力也让很多人无法抗拒，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天静坐一段时间。他们认为，静坐在锻炼身体的同时，还能让注意力更集中，内心更宁静。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也随之烟消云散。

　　我自从练习静坐以后，感到身轻心安，每天都欢欢喜喜的，体力恢复很快，精力非常充沛，心境也日趋愉快和安宁。所以，在这里和大家分享一下心得体会，希望您能够从中受益，使自己的晚年生活充满正能量。

　　静坐的坐姿是盘腿，这样能拉近下肢和心脏的距离，久坐也不会导致下肢水肿。而且，经常盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，而且这个姿势对顺畅呼吸很有帮助。不过，在刚开始练习时，要控制好盘腿的时间，时间太久会引起血流不畅。一般以半小时为宜，以后再循序渐进。静坐可让全身肌肉放松，释放紧张，精神内敛，专注于呼吸。训练自己，把精神集中于当下这一刻，忘却过去与未来。这样日久就会心绪宁静，缓解焦虑情绪，增强抗压能力。

　　初学静坐好比嚼馒头一样，是感受不到趣味的，只有耐心静坐，“坐功”渐渐熟练以后，自然会感到其乐无穷。所以，学静坐要下决心，守住一个“恒”字，寒暑无间，日子一久，乐趣自然就出来了，那时叫你不坐，你也不肯了。