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老人夏天三“不贪”
发布时间:2012-10-09      来源:

  夏季来临,老年人要想安然度夏,就要注意以下三个方面:

  解暑不贪凉

  中老年人在盛夏时节为了解热消暑,采取适当的措施降温纳凉是必要的。当气温过高时,机体通过辐射和对流散热特别困难。为了预防中暑,中老年人在夏季要合理调整好生活作息时间。健身锻炼活动应安排在早晚凉快的时候进行。烈日当空,最好尽量减少在户外活动。夏日居室要注意避开热源,保持通风状态。夏天要准备一些十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑保健药品。

  但注意不可赤身裸体、不盖衣被地在室外睡觉,尤其是夜晚,以免着凉。

  解渴不贪饮

  人在炎热的夏季往往消化功能较弱,中老年人在饮食方面根据季节特点宜选择清淡爽口,少油腻,易消化的食物。

  夏天出汗多,常感口渴,西瓜、绿豆汤、赤豆汤等有良好的消暑解渴作用,用以帮助机体散发热量,补充水分、盐类和维生素。但不要过食冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果,以免胃肠受寒,妨碍消化,影响健康。

  养性不贪睡

  夏天气候炎热,是人体新陈代谢旺盛的时期。顺应这一特点,人们应该稍晚睡眠,早些起床,坚持户外锻炼。人在夏季要注意避免烦躁、动怒,精神保持恬静,这样有利于神经系统和全身器官活动协调,对内外各种疾病因素产生较强的抵御能力。

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