雾霾天气，老人最好留在室内锻炼
发布时间：2013-01-21
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连日来，大范围的雾霾天气正严重地影响着人们的日常生活。医院里呼吸系统疾病的病人激增。省老年体协科研委员会副主任朱子平提醒广大中老年读者，如果您喜欢晨练，这两天该停一停了。
“雾霾的污染严重、毒性大，对老年人来说很有危害。”朱子平认为，这样的天气，如果继续早起外出锻炼，只会吸入更多的烟尘和有毒气体，最好暂时停止，并尽量减少外出。“如果真要外出，等到太阳出来、雾霾减轻，空气质量稍好些的时候再去比较好。”
朱子平说，即使是室内，也有很多的锻炼方式。“老年人比较适合有氧运动，它能有效刺激血液循环和呼吸系统，提高心、肺功能，从而提高抵抗力，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等。”在家里，老年人可以尝试做做保健操、臂跑等比较温和的有氧运动。臂跑，就是手臂的运动。比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也零损耗，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱、年纪较大且有关节炎的老年朋友。
当然，老年人进行适当的力量锻炼也是可以的，不过千万要“适量”，每周最好安排在两次左右。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
