“最美不过夕阳红，温馨又从容”，晚年应该是人的一生中最美的时候，儿女成才，自己也从繁忙的工作岗位中退休下来，该是好好享受生活之时。可很多人在步入了中晚年却发现，自己的身体状况每况愈下，对外界的抵抗力及身体本身的各项功能都在下降，很多疾病都在随之而来，而便秘就成为影响老年人健康的罪魁祸首。

    到了一定的年纪，相应的牙齿脱落使得老年人会择食而进，选择一些易嚼碎，残渣少，且硬度不高的食物。这样不得已的偏食，必然造成膳食纤维的缺乏，再加之活动量随年龄的增高而逐步的减少，直肠肌和腹肌因萎缩而致使的排便无力。还有相当一部分老人，身患高血压，高血脂，糖尿病等多种常见病，不得已会常年服用各种药物，甚至有的老人会因病而常年卧床不起。以上种种原因极易造成老年人便秘。而便秘对于老年人健康的危害是非常之大的。有心血管疾病的老年朋友，便秘的状况尤其要得以重视。因为，大便排出不畅时，由于过度用力屏气，会增加腹压，同时血压也升高，会进一步诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风碎死等。

    那么老年人便秘怎么办呢?

    药店常见的果导类泻药肯定是不适合他们服用的，大多数老人身体较虚弱，强烈的刺激会使他们承受不住，更何况，泻药类只是治标不治本，并不能从根本上缓解老人的便秘状况。手术类的就更不适宜了!其实，老年便秘患者完全可以从自身做起，在平时的日常生活中多多注意。像我们之前所说，饮食上，要多吃粗纤维食物，注重每餐的搭配，大量的蔬菜和水果都是必不可少的。避免食用辛辣刺激食物，如辣椒等，不食用油炸食物。另外老年便秘患者可每天晨起空腹饮1杯淡盐水、一大勺蜂蜜，适量食用香蕉类有润肠功效的食物。

    还应养成定时入厕、定时排便的好习惯，平时多参加户外活动及体育锻炼。

    切记慎用刺激性泻药

    同时，对于“老年人便秘怎么办”这一问题，我们的相关专家也给出了一些很好的建议。建议老年便秘患者可每日坚持补充水溶性膳食纤维，此类药食同源产品据研究发现对于便秘有着显著的调理及改善作用。新近市面上销售的“清秘畅爽”，葡甘露聚糖膳食纤维已经使很多患者的便秘状况得到了很好的改善。相关专家介绍，此类药食同源产品据无任何毒副作用，不影响其他药物的药效。是调理改善便秘的一种最为理想的安全、天然、效果显著的产品，尤其适合老年便秘患者!