脚踝处吊沙袋有助缓解老寒腿-老人保健-君健网

脚踝处吊沙袋有助缓解老寒腿

发布时间：2012-01-13 来源：大河健康报

眼下一天比一天冷，很多老年人又开始受累于“老寒腿”。卫生部中日友好医院骨科及骨坏死中心首席专家李子荣指出，人体正常的滑膜组织可以适应天气的各种变化，但是当人的滑膜组织发炎（即患上滑膜炎），特别是形成慢性滑膜炎时，适应气候改变的能力会明显下降，会发生人们通常所说的“老寒腿”。

对膝关节适当保温可以减少和预防老寒腿的发生，如气温下降后要根据气温变化情况尽量穿得比平常人厚一些，使用护膝对于预防老寒腿也有一定的帮助。

另外，正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性、防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节、绷紧，在脚踝部挂一个约一公斤重的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1到2次，每次20到30下，要持之以恒。

此外，有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为这样会使髌骨关节加速磨损。

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