老年人预防老年痴呆要学会的窍门
发布时间：2015-03-24
来源：
第一，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。但是看电视应该少于一个小时，因为通常看电视是不用脑的。读书下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第二，适当的运动。手的运动是很重要的，因此常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力。做家务、晒衣服需要伸展，使用吸尘器会用到下半身肌肉。只要运用肌肉，就会用到大脑的运动区，这都可以预防痴呆。
第三，合理平衡的饮食。避免摄取过多的盐和动物脂肪。每天摄入的盐应该控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要平衡吸收，这样才有助于身体健康。生活中避免过度饮酒，生活要有规律。
第四，不要过多食用甜食。甜食在体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根，吃入过多可使体液改变其弱碱性的正常状态，引起脑功能下降，如精神不振、注意力涣散、反应迟钝，重者可致神经衰弱。
第五，不要过多饮食。饱食可诱发大脑中一种叫做纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌，促使血管壁细胞增殖，管腔狭窄，供血能力削弱，加重脑缺氧。所以，一日三餐不能吃得过饱，对保护大脑有积极作用。
第六，不要厌食和太多素食。如果进食太少，甚至处于半饥饿状态也会伤脑，注意力、记忆力、学习和计划能力等也会相应降低。但是如果只吃素食大脑就会没有脂质来利用。
第二，适当的运动。手的运动是很重要的，因此常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力。做家务、晒衣服需要伸展，使用吸尘器会用到下半身肌肉。只要运用肌肉，就会用到大脑的运动区，这都可以预防痴呆。
第三，合理平衡的饮食。避免摄取过多的盐和动物脂肪。每天摄入的盐应该控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要平衡吸收，这样才有助于身体健康。生活中避免过度饮酒，生活要有规律。
第四，不要过多食用甜食。甜食在体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根，吃入过多可使体液改变其弱碱性的正常状态，引起脑功能下降，如精神不振、注意力涣散、反应迟钝，重者可致神经衰弱。
第五，不要过多饮食。饱食可诱发大脑中一种叫做纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌，促使血管壁细胞增殖，管腔狭窄，供血能力削弱，加重脑缺氧。所以，一日三餐不能吃得过饱，对保护大脑有积极作用。
第六，不要厌食和太多素食。如果进食太少，甚至处于半饥饿状态也会伤脑，注意力、记忆力、学习和计划能力等也会相应降低。但是如果只吃素食大脑就会没有脂质来利用。
夏季老年人睡觉避开禁忌睡的香 上一篇 | 下一篇 老年人预防老年痴呆要学会的窍门
热门话题
- 适合老年人的“健肺操”2010-06-01
- 健康饮食，助老爸告别“三高”2013-06-19
- 最新发现：爱喝酒的老人常吃橘子可预防肝脏病和动脉硬化2010-03-08
- 下肢静脉曲张可自疗 2011-05-06
- 老人饮食“薯”第一 2010-12-01
- 正确按揉神阙穴有助延年益寿2011-07-13
- 老人手抖 病在脑中2010-07-16
- 老年精神障碍的药物治疗2010-02-24
- 老人正确饮食防白发2013-02-19
- 老年性失眠食疗方2011-12-22
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
