晨练后 别睡“回笼觉”
发布时间：2011-11-04
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很多老人有晨练的习惯，但因起床早，有些人锻炼后感觉疲劳，会睡个“回笼觉”。专家提醒，这个习惯不好。
专家解释说，锻炼过程中，肌肉、骨骼活动加速，机体为使各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之加速。如果晨练后立即停止活动，上床休息，将使含有大量代谢废物（如乳酸）和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，导致回心血量减少，心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。
想要缓解晨练后疲劳的问题，可做到：第一，保证睡眠充足；第二，晨练时量力而行；第三，锻炼结束时做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
