老年人光脚走鹅卵石路可健身
发布时间：2011-07-27
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不少中老年人喜欢走住宅小区铺有的鹅卵石路健身。中医认为，光脚走鹅卵石路按摩效果会更好，不能忍受光脚走可穿一双比较厚的棉袜。
脚在人体中距离心脏最远，脚部末梢循环易出现障碍，有害物质就容易在足部沉积，通过走鹅卵石路按摩脚底，可使神经末梢产生兴奋，从而改善微循环，加速机体新陈代谢，将沉积物清除，促使机体正常运转。
刚开始走时，脚底会很不舒服，甚至会感到疼。此时，可穿底子比较薄的软底鞋，或者穿一双较厚的棉袜，等慢慢适应了，可改为光着脚走。走鹅卵石路，应长期坚持，才能起到作用。一般每天早、晚一次。早上以15分钟为宜，晚饭后时间以30分钟为宜。走路前，最好喝杯白开水，可促进毛细血管的血液循环，有利于脚底毒素的排出。
走鹅卵石路，不要走太快。走路期间，可停下来把脚放到台阶上，用双手拍打脚脖到大腿的内外两侧，也可单手拍打另一只胳膊的内外两侧，一次拍打3至5分钟，以促进四肢的血液循环。不过，医生也提醒，患糖尿病足、扁平足和足癣患者不适合走鹅卵石路健身，否则容易加重病情和出现外伤。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
