日本知名老年医学专家米山公启近日在《让父母健康长寿的31件事》一书中，介绍了31种不太费事儿就能让父母健康的方法。

　　笔者采访了中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊和中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群，请他们对这些方法一一做出解读，教大家如何把对父母的关怀渗透到生活中的一点一滴。

　　1、送运动鞋。鼓励父母多散步，不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死等“生活习惯病”。

　　2、送计步器。鼓励老人“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”，能防止骨质疏松，对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。

　　3、送优质寝具。枕头最好选稍有点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。

　　4、带父母去看牙。可以早期发现一些重大疾病隐患。

　　5、送电动牙刷。老人很难再灵活使用细长的牙刷，电动牙刷能更好地进行口腔清洁。

　　6、送相声CD。笑不仅能让人有放松感，具有很好的降压效果，还能锻炼大脑。

　　7、送热带鱼。观察热带鱼，可以增加使身体放松的5—羟色胺的分泌，让人更加积极乐观。

　　8、每年做两次血液检查。让父母每半年做一次血液检查，能提早发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。

　　9、送高性能吸尘器。人上了年纪后，支气管黏膜的机能逐渐衰退，容易得肺炎和哮喘等疾病，最好送父母一个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器。

　　10、送应季的新鲜食品。应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值及抗氧化物质，都非常高，对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

　　11、送血压计。最好选择臂式血压计，老人觉得头晕、胸闷时，最好及时量一下。

　　12、定期送好喝的水。定期给父母送饮用水，比如送1、5升装的饮用水，那么很容易控制每天喝了多少水，还需要喝多少水。

　　13、陪父母去高档饭店用餐。上了年纪的人，在高档饭店吃过的菜肴会记得很清楚，味觉、嗅觉、视觉等五感都被调动起来，对大脑产生刺激。

　　14、送红酒。红酒中的多酚对预防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，还能减低患心肌梗死的风险。

　　15、送咖啡机。咖啡因和多酚可以改善人们的心情、减轻头痛，经常饮用还能减低罹患糖尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。