坐不歪头，睡不蒙头，走不低头-老人保健-君健网

坐不歪头，睡不蒙头，走不低头

发布时间：2011-05-24 来源：生命时报

　　民间有句话叫“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头”，简简单单12个字，通俗易懂，告诉人们在坐着、睡觉和行走时，头部应当保持正确的姿势。中国中医科学院教授王宏才对记者解释，“谚语里之所以有此三不，与人体的生理结构密不可分。”而且，良好的姿势习惯对人体气息、经络大有好处。

　　所谓坐不歪头，就是坐着时应保持头部正直，克服将头歪向一旁的习惯。坐姿本是一种休息的姿势，如果歪着头坐，反而会使颈部肌肉和韧带产生疲劳，长期如此会导致颈椎疾病。

　　睡不蒙头，是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯，最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。王宏才强调，中医讲“吐故纳新”，而蒙头睡吸入的却是“浊气”，对健康十分不利。蒙头而睡还会使呼吸不畅，不仅晚上睡不好觉，容易做噩梦，第二天醒后还会感到头晕、乏力。

　　走不低头指的是走路时头部应保持正直前视，不要低头或左顾右盼，这样有利于颈椎和腰椎保持正直，对颈椎、腰椎都有保护作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背，还会使腰椎变形。

　　养生强调的是习惯成自然，不妨将此类民谚抄写下来，或在头脑中熟记，然后长期坚持做下去。

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