新年马上就要到了，你是否早已安排好了众多节目准备狂欢了呢？但是专家提醒，老年人节日期间不宜打破过去的生物钟，暴饮暴食或不当起居习惯都可能对身体造成不良影响。

    吃有度

    假日与家人一起享受美酒佳肴，老少同乐。专家建议，老年人可适当喝点葡萄酒、香槟酒、低度白酒。这些酒较暖胃，促进血液循环。但有心脑血管病的老年人应注意能不喝就不喝。无节制的饮酒会使食欲下降，可能发生多种营养素缺乏。过量饮酒还会增加患高血压、中风等危险，过量的酒精加快心脏跳动，从而容易诱发脑溢血、心动过速、胃出血等。

    人吃饭时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素容易被人体吸收。如果一次吃得太多太油腻或喝得太多，就需要很多的消化液，而消化液的分泌量是有一定限度的，再加上胃涨得很大，胃肠蠕动困难，就会影响正常的消化机能，严重者还会酿成急性胰腺炎、胃肠炎，乃至胃肠溃疡穿孔，抢救不及时还可能出现生命危险。

    动有节

    很多人平时缺乏运动，到了假期约上三两好友一起打羽毛球、乒乓球、跳跳操等。专家提醒，运动应循序渐进，千万不能突然过力，不仅使自己腰酸背痛，还易造成关节和肌肉损伤。尤其是中老年人，运动时更应关注自己的腿脚。

    关节中的关节软骨可起到缓解压力的作用。由于弹性作用，可迅速恢复原状，因此关节软骨的形状改变而体积不变。老年人关节软骨弹性和延伸能力均已减弱，且恢复原状的能力也变得不如青年人，再加上老年人关节液减少，使关节软骨变得干燥，因此老年人的关节软骨易受损伤，经常发生退行性骨关节病。

    睡有时

    要放假了，一些人找了好多大片，准备不分昼夜看个够。专家强调，放假不要放纵自己，应保持早睡早起的健康生物钟。

    熬夜对身体造成的损害是多方面的，其中最严重的就是疲劳，而肌体免疫力也将随之下降，出现精神疲劳。熬夜还会引发失眠、健忘等，进而出现亚健康状态。对于女性而言，熬夜还会导致黑眼圈、肤色泛黄、头昏脑涨等。此外，中医认为熬夜会造成阴虚火旺，在干燥的冬天里原本容易上火，就不要再火上浇油了。