人老腿先老春天多多健腿-老人保健-君健网

人老腿先老春天多多健腿

发布时间：2011-04-22 来源：

春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。

　　俗话说：人老腿先老。另外心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。下面提供几种健腿方法供参考：

　　干洗腿用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　揉腿肚双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　扭膝双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。

　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。

　　暖足俗话说，暖足凉脑，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。