您现在的位置:首页 > 科普 > 健康老人 > 老人疾病
远离骨质疏松有效“5”口诀
发布时间:2011-11-14      来源:

  口诀之一:腰背酸痛最常见

  骨质疏松有“三大症状”:一是疼痛,其中腰背酸痛最常见;二是身材变得缩短、驼背;三是骨折,这是骨质疏松症的主要后果。

  口诀之二:50岁后防骨折

  人体骨量变化有“三个阶段”:自出生到30多岁是骨量上升期;随后是骨代谢平衡期,年龄段为女性30至50岁、男性30至70岁;最后是骨量减少期,50岁后,骨折患者明显增加。

  口诀之三:适当运动晒太阳

  预防骨质疏松要注意“三个侧重”:侧重以补钙、营养、体育锻炼为主的综合措施,以获得最佳峰值骨量;多晒太阳,每天最好能晒10分钟太阳、走20分钟路;远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物,防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。

  口诀之四:一日三餐多补钙

  预防骨质疏松,三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物,如多吃海产品,每天喝400毫升牛奶。饮食上不能满足的话,还可以吃钙片补钙。

  口诀之五:补充VD促吸收

  补充钙质除了要注意饮食外,还可服用适量钙剂和维生素D,以保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。有胃肠疾病、长期腹泻的患者,应先进行治疗。同时,还可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用,减少骨吸收,促进成骨细胞的功能,增加骨形成,加速钙朝骨骼上沉积。

分享到:

多吃洋葱预防骨质疏松  上一篇 | 下一篇  中药如何治疗骨质疏松症?

 
提交评论
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1