刘阿姨今年60岁，退休后坚持爬山锻炼，没爬多久，膝关节就疼痛难忍，而且一入冬，膝关节疼痛日益加重，经医院检查发现，原来是关节软骨老化所致。

    膝关节疼痛有诱因

    中国中医科学院望京医院骨伤科研究所医学博士赵勇说，导致膝关节疼痛原因有内、外两种因素。内因主要是膝关节退行性改变，特别是关节软骨的老化。中医认为年过七七，肝肾亏损，筋骨失养。外在因素主要是风、寒、湿邪侵袭，另外外伤、劳损等也可诱发。膝关节疼痛，初期表现为关节肿、热、痛和功能性障碍，但随着病情的发展，晚期出现关节强直、畸形，肌肉僵硬、萎缩，如不及时治疗，后果更加严重，有的甚至需要进行人工关节置换手术。

    肥胖是膝关节疼痛的诱发因素，正常膝关节的负重力线是通过膝关节的中心轴，将压力传导到胫骨平台。肥胖的人，较大的体重可以增加膝关节额外负荷，就好像扛着一口袋的米走路，膝关节单位面积内的骨小梁压力加大，天长日久，就会发生软骨下骨的硬化现象和骨质增生，引起关节疼痛。

    中老年女性高发

    赵勇介绍，发病人群中，女性多见，尤其是绝经后的女性，因为绝经后雌激素水平下降，骨代谢容易出现问题。

    赵勇提醒，保护膝关节应从中年做起。人在40岁以后，肌力明显下降，与膝关节有关的肌肉力量自然会减弱。所以平时在工作中应该注意经常变化体位，不要一个姿势工作时间太长。适当地做些下蹲、起立、慢跑、蹬自行车等运动，使膝关节得到充分的伸屈、旋转，这样既锻炼腿部的肌肉力量，也可以改善关节局部的血液循环。

    同时要重视日常保暖，由于膝关节缺少肌肉、脂肪的保护得不到足够的热量供应，因而温度较其他部位低，所以平时不要坐卧于阴冷潮湿的地方。很多年轻人觉得自己年轻火力壮，夏天大汗后猛吹空调，冬天也不加厚衣服，爱美的女士甚至穿短裙，这都会导致关节受凉，更是为自己的健康埋下了祸根。