日常预防老年痴呆症的4个注意事项-老人疾病-君健网

日常预防老年痴呆症的4个注意事项

发布时间：2013-06-14 来源：

　　老年痴呆症在危害老年人的健康同时，也会给家庭及社会带来沉重负担。对于老年痴呆症，通过一些预防措施可以降低其发病率，以下4点就是老年痴呆症日常预防的注意事项

　　1.保持充足睡眠让大脑休息。对于中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间，充足的睡眠不仅能使大脑得到充分休息，还能保持脑细胞活力。

　　2.饮食要均衡，降低高血压、高血脂、高血糖等并发症。饮食上做到定时、定量、定质、高蛋白、高膳食纤维、高维生素和低脂肪、低热量、低盐，并常吃些健脑食物，如核桃、芝麻、花生、鱼等。均衡的饮食能使造成脑组织损伤的高血压、高血脂及高血糖等疾病的发生率降低。

　　3.积极用脑，坚持锻炼，延缓大脑衰退。年过50岁后要有意识进行智力锻炼，多看书、下棋、做智力游戏等，并坚持适度运动，维持身体灵活度，促进脑细胞的活动。

　　4.多参加社交活动，保持乐观心态。常参加社交活动的人不易感到压力，保持与外界的积极接触和对新鲜事物的浓厚兴趣，能强化脑部神经，防止脑细胞老化萎缩。

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