活百岁不患痴呆宜坚持6个习惯-老人疾病-君健网

活百岁不患痴呆宜坚持6个习惯

发布时间：2013-06-09 来源：

　　想要保持大脑处于年轻态就要从日常生活的点点滴滴做起，保持健康的生活习惯，总结看来，活到百岁不患痴呆的秘诀在于坚持6个习惯。

　　1、早起习惯

　　起床后先喝1杯温开水，一方面补充睡眠中丢失的大量水分，另一方面有助于提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　2、上班习惯

　　随身携带的包里装上几块黑巧克力，吃黑巧克力能快速补充能量，有助提高工作效率;另外黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

　　3、家务习惯

　　有研究发现，喜欢做饭的人不易患痴呆等认知障碍性疾病，关注一日三餐本身对大脑就是一种良性刺激。

　　4、日常饮食习惯

　　每周喝2～3次果蔬汁，能将患老年痴呆症的风险降低75%;尽量少饮用碳酸饮料，少吃加工食品。

　　5、运动习惯

　　每周都要出汗，出汗有助于体内蓄积的毒素的排出;设法减重5%，可降低患糖尿病和高血压的风险;每天步行30分钟，有利于改善全身血液循环。

　　6、晚饭习惯

　　将洋葱切成薄片，做成蔬菜沙拉吃，生吃更有益于健康;晚八点以后不再吃东西，因为脂肪在半夜2点最易蓄积，所以按照一般消化时间推算，就要控制晚八点后不吃东西。

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