便秘人群抓住“两个反射”-老人疾病-君健网

便秘人群抓住“两个反射”

发布时间：2011-03-09 来源：

痔疮、便秘

　　核心原因：久坐，不动，果蔬吃得少等

　　高发年龄：40岁以上

　　坐出来的病：不论是痔疮还是便秘，都是“坐出来的”。长时间保持一个坐姿，特别是软座，腹部血流速度会减慢，直肠静脉丛发生曲张，导致血液淤积，最终形成静脉团——痔疮。

　　排便有技巧：浙江省杭州市三医院肛肠科主任杨关根建议，便秘人群要抓住“两个反射”：一是清晨，人起床后会有“起立反射”；还有一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意，不妨培养排便习惯。

　　平时多动动：专家建议，平时可多做三个运动：起床练练蹲步走，在屋里头转上几个来回；空暇活动髋关节，多做提肛运动；俯卧抬腿缓解便秘。

　　颈椎不适

　　核心原因：久盯电脑，缺少运动等

　　高发年龄：30岁

　　善用电脑：电脑是个双刃剑，提高工作效率的同时，视力下滑、脖子僵硬、肩背酸疼等健康问题也随之而来。症状是脖子酸麻、胀痛、僵硬、椎间盘疼痛。

　　怎么防：可以买个小闹钟，放在办公桌上，让它每隔一小时闹一次。你就停下手头的工作，转转头，耸耸肩，用手揉揉脖子，只需半分钟就好。

　　怎么治：专家提醒，八成颈椎病患者可用保守疗法，可以买个颈围领保护，服用一些活血化淤的中药，按摩和牵引则需到医院。

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