晨起扭腰 可防便秘
发布时间：2011-07-13
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早晨起床后，空腹做一下扭腰运动，可以有效改善便秘。
具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿膝伸直不弯曲。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，慢慢转上30-50圈，再逆时针转30-50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
