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日常食品挑选得当效果堪比保健品

发布时间：2010-11-19 来源：

　　日常生活中有许多食物看似普通，但是只要你选择得好，有针对性地吃，就可以获得与市场上购买的保健品相仿的效果。

　　1.助眠食品你不妨试试用食物来纠正失眠，可能会有意想不到的效果。用甘草30克，浮小麦60克，加大枣15个加4碗水煎成1碗，于早晚分成两次服用，就是传统治疗失眠的“甘麦大枣汤”。另外，牛奶、桂圆、莲心、鸡蛋都有安神功能，对治疗失眠有一定作用。

　　2.改善记忆到了中老年，大多数人都会有不同程度的记忆力减退，市场上有不少健脑益智的保健食品，但价格较贵。如果你常吃鸡蛋、大豆、豆制品、动物肝脏，其中的卵磷脂、脑磷脂有延缓大脑衰退的作用。

　　碱性食物对大脑的健康有一定的益处。使血液呈弱碱性的食品有洋葱、蘑菇、茄子、绿豆、青菜、芹菜、菠菜、白菜、葡萄、苹果等。富含维生素B12的猪心、牛肝、青鱼也有改善记忆的功能。

　　另外，核糖核酸是维持大脑记忆的重要成分，而镁离子能使核糖核酸进入脑内。含镁多的食物有全麦制品、豆类、荞麦、核桃、花生等。

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