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燕麦营养减肥食谱

发布时间：2013-08-22 来源：

　　【导读】燕麦营养减肥食谱吃燕麦是一种非常健康的减肥方式，要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。下面一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦健康减肥餐吧！

　　冬海皇粥——传统风味，食出新滋味

　　材料(1人份)：燕麦片25克、新鲜虾仁35克、冬瓜蓉(去皮)140克、海参35克、生姜4克、葱4克、色拉油1小匙、水350克(1杯)、盐少许、胡椒少许、芝麻油少许

　　做法：

　　1.烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。

　　2.在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。

　　燕麦营养减肥食谱

　　3.在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。

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