合理饮食减轻“痘痘”
发布时间：2011-11-08
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爱长“青春痘”的同学往往都是油脂性皮肤，平时饮食中应多选用含脂肪低的荤食，如瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、虾等，每天吃100克即可，不要一次吃太多。如红烧肉、猪头肉等含脂肪特别高的肉，最好只吃一点儿解解馋，不要放开量吃上一大碗。平时可吃些青菜、豆腐，以及含膳食纤维比较高的蔬菜，如小白菜、油菜、菠菜、菜花、绿豆芽等，这些食物不易堵塞汗腺、皮脂腺，有利于汗液和皮脂的排出，减少皮肤的油脂性。这些食物还有利于通便，使机体的代谢废物能及时排出。
平时可吃些粗粮，如玉米、小米等，还可经常用薏米仁煮粥或煮汤。薏米仁有排毒、利水的功能，油脂性皮肤的同学经常吃，有利于体内油脂及毒素的排出，防止脸上长“青春痘”。
含锌高的食物要常吃，如海蛎肉、鲜赤贝、猪肝、香菇等，有助于防治“青春痘”。
含维生素A高的食物也要经常吃，如肝、心、鸡蛋、河蟹等，可以糾正毛囊、皮脂腺口角化异常，防止毛囊堵塞，减少“青春痘”的发生。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
