每天吃坚果别超一两
发布时间：2013-06-26
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坚果是零食里的营养冠军，但其脂肪含量高，也不是一种可以多吃的美食，最好每天吃的量别超过一两。
通常来说，一两开心果的数量约为54-56个，杏仁为23-27个，山核桃为10-11个，榛子为20-23个，腰果为18-20个，核桃为5-8个，夏威夷果为11-13个，花生为25-35个。
坚果多通过烘焙、翻炒等方法制作，并会添加大量盐等调料，在炎热的天气里，吃这类坚果更易引起口腔和咽喉干燥等上火症状。消费者应尽量购买没有处理过的坚果，如盐焗杏仁就不是好的选择。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
