一、饭前先垫垫

　　圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物，就不会吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太饱，还是要留一些肚子来享受众多美味的，只要不是饿的你需要大吃特吃就可以了。


　　二、荤素巧搭配

　　圣诞节期间，每餐都会有大鱼大肉和香甜的糕点。但千万不要抛弃桌上的蔬菜，将各式各样的蔬菜配上美味的酱料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜会增加你的饱腹感，这样就不会“每逢佳节胖三斤”了。

　　三、甜点少尝尝

　　当圣诞食物和圣诞节一起传到中国后，国人迅速习得了各种圣诞美食，尤其是甜点的做法，比如这几年很流行的姜饼屋、树根蛋糕、圣诞布丁、拐杖糖等。海外美食作家冰清说，圣诞主食和甜品多是高脂肪、高热量食品，多食无益。

　　四、饮料汤品多挑挑

　　众多研究表明，节日的聚会很容易就让人喝多了，而饮酒过多会令人体重骤增、身材走样，最简单的例子就是现在很多男性都挺着的啤酒肚。在聚会中可以喝一些饮料，不过糖尿病患者不建议选择果汁，因为果汁的含糖量过多。

　　而汤品的选择，以清汤、蔬菜汤最好，如果是痛风患者，这时候就把浓汤、牛肉汤等浓厚口味的汤品挪得离自己远一点，糖尿病患者则要避开勾了芡的汤品。

　　五、伤食巧调理

　　朋友在一起玩得高兴，稍不留神就会吃多了。伤食怎么办呢？对付伤食可用桂皮、山楂各10克，红糖30克，水煮桂皮、山楂，滤汁放入红糖调匀，热饮。或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克，水煮三物，去渣，凉后加入白糖少许，以此代开水饮，效果很好。