困了怎么办，很多人想到的是喝浓茶或咖啡，但是喝多了晚上又睡不着，形成了恶性循环，其实还有一些更加健康而且没有副作用的提神食物被我们所忽略。

　　1、水

　　可以毫不夸张的说，我们人体有大约三分之二是由水构成的，人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本运作。如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，有助于保持身体水分以外。喝不惯白开水的话，在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。

　　2、全谷类食品

　　我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳，因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。

　　3、富含镁的食物

　　可以说在很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。所有的食物中坚果、种子、甜菜、菠菜等食物含有最多的镁，因此这些食物一定要多吃。同时豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。

　　4、菊糖

　　在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现，大都有菊糖的身影，菊糖是一种纤维物质，并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外，同时还可以帮助人体对镁元素的吸收，同时还具有预防贫血的作用。