禁忌一：只吃瓜果蔬菜

    入秋以后，不少女性开始节食减肥，以瓜果蔬菜代替肉、禽、米饭等主食。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。但由于在冬季，人体要动员更多的能量去御寒，这时秋季就成为生理上的储备期，需要补充肉类。当然补充时应掌握分寸，宜平补、慢补。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。同时，豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。

    禁忌二：以药补代食补

    如今，人们的生活水平提高了。许多人常买各种各样的补品孝敬父母。他们认为，“补药无害，多多益善，有病治病，无病强身。”其实，这是误解，如人参、党参、黄芪等滋补药，如果滥用多服也会导致毒副作用。为此，医生提醒：药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。许多食物也有治疗和滋补作用。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

    禁忌三：忽视排毒排废

    苦夏结束，许多人一改往日的清淡饮食，天天有荤腥、餐餐大油腻。营养专家说，大鱼大肉属于酸性物质，吃多了会破坏血液内的酸碱平衡。此时，除多吃些时令蔬菜、水果，以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物中和体内多余的酸性物质外，还要注意及时排除酸性有毒物质。养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念，即入秋应重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。