绿叶蔬菜意想不到的营养全能冠军-养生指导-君健网

绿叶蔬菜意想不到的营养全能冠军

发布时间：2011-07-28 来源：新华网

　　芹菜

　　营养盘点：芹菜的蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为番茄的20倍左右，还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等。芹菜中维生素P的含量也比较多，矿物质元素钙、磷的含量更是高于一般绿色蔬菜。

　　冠军项目：

　　*消肿冠军芹菜可以利尿，因此有消除水肿的功效不容忽视。

　　适合于你：

　　*压偏高的你芹菜有重要的药用价值，主要的原因在于它能够降血压。

　　*希望瘦腿的你芹菜和圆白菜一起食用，两种蔬菜的营养素能够相互促进，有塑造美腿的神奇效果。

　　Tips

　　芹菜叶的营养成分远远高于芹菜茎，至少有10种营养成分的含量超过芹菜茎，所以别再把芹菜叶扔掉了!

　　茼蒿

　　营养盘点：一般蔬菜所含的营养素在茼蒿中都能找到。茼蒿富含维生素A和维生素C，胡萝卜素的含量比菠菜还高，而且还有易于被人体吸收的丰富的钙和铁。

　　冠军项目：

　　*分解脂肪冠军茼蒿能够促进蛋白质的新陈代谢，有助于脂肪的分解。在涮火锅的时候吃一些茼蒿，能够有效代谢和分解肉类中的蛋白质和脂肪，对营养的摄取非常有帮助。

　　适合于你：

　　*没胃口的你茼蒿中有一种特殊香味的挥发性精油，在食欲不振的盛夏可以帮助你消食开胃，增加食欲。

　　Tips

　　茼蒿的芳香精油遇热很容易挥发，所以茼蒿适于大火快炒，而不是长时间焖、煮等。

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