1.吃水果:致非碘性甲状腺肿

　　水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

　　2.喝茶:致缺铁性贫血和蛋白质缺乏病

　　因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。饭后不要立即喝茶，留出1小时的消化时间，也就是餐后1小时喝茶最合适。

　　3.吸烟:加速有害物质吸收

　　进食以后，人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　4.饮水:使胃内压增加并稀释胃液致消化不良

　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

　　饭后喝的是汽水那对身体更为不宜，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　6. 剧烈运动:致胃下垂和消化不良

　　饭后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。同时，饭后立即作剧烈运动会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

　　7. 看书:可致胃胀胃痛等

　　许多人饭后都会感到困倦或懒得动弹，尤其是晚饭后，喜欢坐下来看书或者电视，这种放松方法不但易变胖，还不利于胃肠消化，饭后不活动，食物积存在胃底部位。尤其老年人一般消化功能不太好，胃动力差，更容易出现消化不良等状况。

　　8. 洗澡:致消化不良

　　饭后不宜立即洗澡，饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。