喜爱清淡素食的朋友夏季应多吃蘑菇、毛豆-养生指导-君健网

喜爱清淡素食的朋友夏季应多吃蘑菇、毛豆

发布时间：2011-06-17 来源：

　　天热了，人们本能地想吃点清淡的素食，黄瓜、番茄、都是夏季首选素菜，能清热解毒、祛暑。但如果一点肉都不吃，仅吃这类蔬菜很难获得足够的营养成分，所以就应该尽量选择营养丰富的蔬菜品种。菇类菜和鲜豆类菜如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆必不可少，吃这些菜能帮助增加身体蛋白质供应，弥补蛋白质摄入的不足，不仅营养丰富还能饱腹。绿叶蔬菜如芥蓝、绿菜花、菠菜、茼蒿菜能提供丰富的铁、叶酸、维生素，是比瓜菜营养价值更高的食物。