圣诞节聚餐注意控制食量
发布时间：2010-12-24
来源：君健网
圣诞节，少不了和朋友相聚，自助餐、快餐如烤鸡腿、汉堡等都是圣诞餐中的热门选择。如果大家一起去吃自助餐，要自我控制食量，选食物时最好用小碟装。进餐时，先吃少量主食或蔬菜、水果，这样可增加饱腹感，接着再进食、海鲜、肉类等，这样不伤肠胃，还可保持饮食均衡，油炸、油腻的东西尽量少吃，饮料要少喝。汤最好以清汤、蔬菜汤为主。需要提醒的是，不要饿一天肚子去吃自助餐，像网上说的那种“扶着墙进去扶着墙出来”是不可行的。外出赴约前别让自己有饥饿感，最好先垫点，以防过于饥饿吃得太多或饿过头吃不下。另外，炸薯条、汉堡包等高热量食物深得不少人喜爱，尤其是节日期间。但专家提醒，像这样的高热量食物应尽量少吃，应多吃含高蛋白、高纤维素的食品。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
