女性心脏健康需要得到保障从良好饮食习惯做起-养生指导-君健网

女性心脏健康需要得到保障从良好饮食习惯做起

发布时间：2014-05-29 来源：

　　1.多吃素少吃荤

　　对于女性而言，大量的摄入高脂食物，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，都会提升体内的胆固醇、甘油三酯的水平，导致高脂血压和动脉粥样硬化。多吃些蔬果、鱼肉、豆制品，反而更能健康身体。

　　2.多喝茶少喝酒

　　酒精对于女性健康的危害是非常大的，酒精摄入过多，易直接升高血压、堆积脂肪、抑制蛋白脂肪酶的活力，促进肝脏合成脂蛋白加。而多喝茶，特别是新鲜的绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为茶多酚有强烈的抗氧化的作用，还能够促进多余胆固醇自肠道排泄。

　　3.口味要保持清淡

　　女性在饮食上还要保持清淡的口味，每日盐摄入量低于3g的人，平均血压低，且随年龄增加也无明显上升的迹象。此外，应多喝白开水，以促进新陈代谢和机体内毒素的排泄，不爱喝水的人血粘稠性高，进入中年后易发心脏病。

　　4.多吃一些粗粮食物

　　粗粮食物当中，含有丰富的纤维素。女性在饮食上，不要太过精细，应该追求杂而粗。太过精细的食物，易造成维生素、纤维素、微量元素的摄入不足。还易提高冠心病发病率。粗粮杂食，反而能够降低血脂，减少冠心病的风险。

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