读者:我母亲怕血糖高,听说吃粗粮好,现在很少吃大米饭,都是和很多粗粮放在一起煮饭。请问这样吃粗粮会不会有点过?
北京协和医院临床营养科主任马方:从营养学上讲,饮食是要讲究粗细搭配的。尤其对于糖尿病患者来说,因为怕血糖升高,因此更要注意主食的摄入,粗细搭配。不过粗细搭配并非是指饮食尤其是主食完全是粗粮。实际上营养学里的“粗”有两种概念,一种是加工不太多、不太精致的食物;另一种是指要增加食物中的膳食纤维的摄入量,适当吃膳食纤维比较多的粗粮。对于一般人群来说,每天一顿或者半顿有粗粮的搭配就可以了。
“无糖饮料”真让你变成窈窕淑女了... 上一篇 | 下一篇 健脑益智 清蒸鲈鱼更加补脑