秋冬养生先养脚

　　早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，养人先养脚，秋冬季节泡脚按摩可以防病治病。每天去做足疗不现实，该如何通过泡脚来养生呢？

　　不同的人有不同的方法

　　1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。

　　2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10-20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　3、对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

　　4、如果泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

　　坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。

　　怎样泡脚更有效

　　首先，泡脚不是洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可。

　　心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕症状，应暂停泡脚，马上躺在床上休息。泡脚时间不宜过长，以30分钟为宜，否则容易增加心脏负担。

　　另外，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

　　泡脚时还可以搓搓脚心，主要是涌泉穴，这对提高睡眠质量有好处。如果您早晨没时间泡脚，晚上泡泡脚也是非常好的。

　　选对泡脚桶很重要

　　泡脚不是简单的洗脚，水要多，热量要够，时间要长，否则起不到养生的作用。

　　正确的选择是，买一个比较深的洗脚盆，水要能没过脚踝。还要有加热设备，能调温度，每个人所需的温度不一样，最好能精确控温。如果没有加热设备，可以用擦脚布覆盖在盆口，可以保温更久一些。

　　功能实用，带按摩更好。足部有很多反射区，很多电子泡脚盆下面有按摩滚珠，可以自己活动双脚进行按摩，缓解不适。但需注意，按摩泡脚盆底部凹凸不平，清理起来比较难，要做到经常消毒。