秋季如何养生？贵在防秋燥
发布时间：2012-10-24
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告别了炎炎夏日，气候宜人的秋天让人们有了想舒展筋骨的欲望。但是秋季健身、秋季养生也是要讲求“门道”的。
省中医院脾胃病二科主任医师杨玉新说，秋季是运动健身的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、慢跑等，这些运动有增强血液循环、改善心肺功能、减轻脑动脉硬化的作用。
对于秋季养生，杨玉新说，秋季养生贵在养阴防燥。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、蜂蜜、核桃、糯米等，这些食物可以起到滋阴润肺养血的作用。秋天要少食辛辣食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，多吃些带酸味食物。杨玉新提醒：秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾病。俗话说“春捂秋冻”，秋天气温下降但也不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。最后，杨玉新提醒脾胃虚弱的市民，秋季要少食生冷、油腻的食物，注意腹部保暖。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
