1.放松心理

    十五之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

    2.减少应酬

    上班族应减少各种应酬，抓紧时间自我调节，有规律地睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以中午小憩一会儿，晚上尽量早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

    3.推拿、散步

    可以通过休息或给身体补充营养消除疲惫，做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。上班前要好好洗个澡，可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。

    4.多做交流

    在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境，在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应等精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依靠性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的熟悉过程。

    5.自我暗示

    多给予自己良性暗示，并可辅助按摩、针灸等保健。不愿意上班的人可能有焦虑或抑郁情绪，可通过百会、太阳、风池等头部、背部穴位的按摩，使人气血通畅、振奋阳气。

    6.锻炼

    通过适当的运动来调适情绪。实验证明，运动可提高人体五羟色胺水平，适当做太极、瑜伽等有氧运动可有效舒缓焦虑情绪。节后开始锻炼身体，天天跑步2个小时以上，工作时也要加快动作的速度和加大动作的幅度，给人以脚打后脑勺的印象，发誓练就强健的身体。