按照人类的生物钟,消化器官在夜间本来是应该休息的,但进食宵夜后,消化系统不得不被迫继续“上夜班”,这样既不利于消化系统功能的调节,也使睡眠的质量下降。其次,睡下后身体的活动量很小,对能量的需求也相应降低。如睡前饱餐,摄取的营养必然过剩,久之会使人发胖,继而引起因肥胖导致的一系列疾病。第三,过量的食物使胃膨胀,躺下时,膨大的胃便会压迫横膈膜,使心、肺负担加大,对心肺疾病患者尤为不利。
因此,不仅要减少“夜来餐”,正常晚餐进食也宜少吃,正所谓“早吃好,午吃饱,晚吃少”。如果由于工作原因需要夜间进餐时,也应进食一些容易消化的食物,如牛奶、稀粥、煮烂的面条等,且不能马上入睡,至少应间隔一个小时。
心不在焉要注意 可能是有病 上一篇 | 下一篇 “周一综合症”不是小问题