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秋季,宜养阴忌大补
发布时间:2011-10-19      来源:羊城晚报

  受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任 李建军

  进入秋季之后,天气转凉,很多人都胃口大开,甚至开始进食滋补品,乱补一气。中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军指出,中医养生讲究因时制宜,根据天时,春夏应养阳,秋冬宜养阴。此时以清补为主,切不可大补,否则很有可能助燥伤阴。 

  李建军主任说,从秋季开始,天地万物进入了阴长阳消。阴虚的人就应该利用大自然的这个规律开始养阴,秋季养阴就比其他季节效果更好,可以起到事半功倍的作用。 

  秋令之时,气候由炎热转为凉爽,夏天的阳气渐收而欲潜藏在内,此时人们要顺应自然界阳气开始收藏的特性来调养身心,养阴其实指的是一个阳气收藏的过程。李建军说,具体来讲,秋季养阴有以下几点———

  ●早睡早起。由于秋季气候由炎热转为凉爽,人体的阳气也随之而进入收敛内养状态,因此作息最好早睡早起,早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。这里要强调,秋令要注意腹部的保暖,因为早晚温差大,以免引起受凉。 

  ●情绪应当平和宁静,精神内守,防止秋冬肃杀之气对人体的侵犯。在秋季可以去郊游,参与户外活动,但要避免活动量过大,伤津耗气,损伤阴液。 

  ●燥是秋天的主气,常自口鼻而入,最易伤肺,使肺阴受损,出现干咳少痰,或痰粘难咯出等。如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”,导致秋季呼吸道疾病高发,慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等。所以,秋季养阴,保护好肺,饮食以滋阴润燥为原则,多吃柔润的食物,如芝麻、牛奶、糯米、蜂蜜、银耳、燕窝、薏米等滋阴润肺的食物。也可以食用当令时节润燥之水果,如雪梨、甘蔗、葡萄、大枣等。 

  李建军主任强调,根据自然界四时阴阳的消长、季节气候的特点,实行适当的调养,使人的阴阳始终处于一种动态平衡的状态,以达到养生防病的目的,这就是“秋季养阴”的真谛所在。

  Tips

   哪些人最宜在秋季养阴?

  中医认为,久病伤阴,许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等一系列疾病均有不同程度的阴虚表现,表现为五心烦热、盗汗、消瘦、舌红少苔等。养阴补虚是这类慢性疾病患者在秋季调理的重要原则。

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