受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任 李建军

　　进入秋季之后，天气转凉，很多人都胃口大开，甚至开始进食滋补品，乱补一气。中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军指出，中医养生讲究因时制宜，根据天时，春夏应养阳，秋冬宜养阴。此时以清补为主，切不可大补，否则很有可能助燥伤阴。 

　　李建军主任说，从秋季开始，天地万物进入了阴长阳消。阴虚的人就应该利用大自然的这个规律开始养阴，秋季养阴就比其他季节效果更好，可以起到事半功倍的作用。 

　　秋令之时，气候由炎热转为凉爽，夏天的阳气渐收而欲潜藏在内，此时人们要顺应自然界阳气开始收藏的特性来调养身心，养阴其实指的是一个阳气收藏的过程。李建军说，具体来讲，秋季养阴有以下几点———

　　●早睡早起。由于秋季气候由炎热转为凉爽，人体的阳气也随之而进入收敛内养状态，因此作息最好早睡早起，早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。这里要强调，秋令要注意腹部的保暖，因为早晚温差大，以免引起受凉。 

　　●情绪应当平和宁静，精神内守，防止秋冬肃杀之气对人体的侵犯。在秋季可以去郊游，参与户外活动，但要避免活动量过大，伤津耗气，损伤阴液。 

　　●燥是秋天的主气，常自口鼻而入，最易伤肺，使肺阴受损，出现干咳少痰，或痰粘难咯出等。如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”，导致秋季呼吸道疾病高发，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等。所以，秋季养阴，保护好肺，饮食以滋阴润燥为原则，多吃柔润的食物，如芝麻、牛奶、糯米、蜂蜜、银耳、燕窝、薏米等滋阴润肺的食物。也可以食用当令时节润燥之水果，如雪梨、甘蔗、葡萄、大枣等。 

　　李建军主任强调，根据自然界四时阴阳的消长、季节气候的特点，实行适当的调养，使人的阴阳始终处于一种动态平衡的状态，以达到养生防病的目的，这就是“秋季养阴”的真谛所在。

　　Tips

 　　哪些人最宜在秋季养阴？

　　中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等一系列疾病均有不同程度的阴虚表现，表现为五心烦热、盗汗、消瘦、舌红少苔等。养阴补虚是这类慢性疾病患者在秋季调理的重要原则。