19日是二十四节气中第二个节气雨水，此时节，气候干燥，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、牙龈红肿、皮肤干燥的症状，老百姓俗称“上火”了。营养专家提醒说，为了防止“上火”，公众应多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果。

    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，雨水时节正值初春时节，气候转暖，又风大物燥，常常会出现皮肤、口舌干燥，破鼻子，嘴唇干裂等现象，这就是“上火”的表现。

    李艳玲解释说，造成“上火”的原因有很多，多由于饮食起居不当引起，一般分为外感之火和内生之火两种。外感之火主要与自然界的气候变化相关，如春天干燥，属于温热的气候，这种条件下人体就容易上火。内生之火则主要与人们在日常生活中的饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。

    为了防止“上火”，李艳玲说，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。具体来说，雨水时节应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等，同时少吃生冷黏杂食物，以防伤及脾胃。

    专家提醒，“上火”期间应少吃或不吃辛辣的食物，不喝烈酒，多鱼少肉，特别是要少吃牛羊肉以及火锅等。

    此外，还要做到生活有规律，注意劳逸结合，适当休息，切忌连续工作和熬夜。必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、黄连上清片、三黄片等降火清火药物。