编者的话：近年来，人们对健康越来越重视，掀起了前所未有的养生热。经络、气血成了一些养生人士的常用语；足疗、刮痧成了人们热衷的休闲养生方式；还有的人为了防病，开始素食养生。可是，各式各样的养生派别到底哪种适合你？本期，我们邀请中国中医科学院杨力教授来做一些指导。　

　　补品派

　　按需服用，切忌过量

　　临近年底，各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片，以及各种名目繁多的保健品，成为很多人养生或馈赠亲友的首选。一般情况下，老人是保健品消费的主体。他们希望通过服用各种补品来保持良好的身体状态，认为只要是补品就对身体有益，经常服用可增强身体免疫力。不少人长期服用，甚至几种补品同时吃；还有人患上“补品依赖症”，如果几天不吃，就觉得身体会生病。

　　点评：补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的食物和药物。一般来讲，正常人不需要专门进补，如果确实出现身体易疲乏、头晕眼花等症状或某种营养素缺乏，可服用相应补品。但进补要有针对性，并非“多多益善”。盲目进补，会损害健康。如西洋参对内热人群最为合适，阳虚的人服用就会腹泻。

　　支招：营养素类的补品和平时的膳食均衡有关，应到医院做营养素检查后再决定补什么。其他类补品，进补前应向中医师咨询，明确体质，不同程度的各种虚证，用不同的补品进补才正确。比如气虚可食人参，血虚首选阿胶，阴虚要吃银耳。

　　素食派

　　每周一两次

　　从古至今，素食的传统一直在东西方广泛流传。 素食派认为吃清淡的素食，可减轻消化器官的负担，预防便秘和痔疮，排毒养颜，还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险。但有些严格的狭义素食主义者，不但不碰荤腥，就连葱姜蒜也要剔除在外。

　　点评：广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等，能提供足够的优质蛋白质，还含有其他微量元素，基本可达到膳食平衡。适当吃素能减轻肠胃负担，减少一些慢性病的发病几率。但如果长期坚持狭义的素食，会导致营养不足，从而引起身体代谢紊乱，出现一系列疾病。

　　支招：对部分肥胖或高血脂人群，可通过每周一天或两天吃素，改善身体状况。

　　运动派

　　要长期坚持

　　从骑车到跑步，从瑜伽到健身器械，从户外到室内，“请人吃饭，不如请人流汗”成了风靡一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”，他们认为运动不但能增强体力和耐力，还能预防各种疾病。坚持运动的主体是青年男性，他们对运动有热情，希望以此来维持肌肉和身材。

　　点评：经常运动能使机体保持在一个良好的状态，增强机体免疫力。人的一生都可以通过运动的方式达到健身的目的。但运动也有标准，过度运动不仅对健康无益，还会给机体带来伤病，甚至运动性猝死。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，应由医生评估后选择合适的运动项目。